De vuelta a tu voz es un cuaderno-guía de escritura terapéutica para bajar al papel lo que venís cargando, tomar un poco de distancia de lo que sentís y empezar a entender qué necesitás vos .
No necesitás saber “escribir bien”.
No necesitás saber qué te pasa antes de empezar.
No vas a encontrarte sola frente a una hoja en blanco: los ejercicios te hacen preguntas y te guían.
¡Hola Pau! Imprimí el cuaderno y me lo llevé de viaje jaja. Estuve como 4 horas en un micro y aproveché a leerlo y hacer los ejercicios. Me gustó mucho desconectarme todo ese tiempo y enfocarme en mí, sentí bastante alivio en mi cabeza después. ¡Gracias!
Terminás el día sintiendo que vos quedaste para mañana otra vez.
Hace semanas que decís “cuando tenga un rato”, pero ese rato nunca llega.
Te ocupás tanto de los demás que hace mucho no te preguntás qué necesitás vos.
Hace tanto que estás para todos... que ya no sabés cómo volver a vos.
Cuando por fin tenés ese rato, sentís que tenés que explicar.
Siempre me dio culpa elegirme. Como si tuviera que explicar todo lo que hago. Gracias por mostrarme que puedo tener un tiempo para mí, estoy trabajando en esa culpa.
— VickyHace meses (o años) que seguís adelante aunque estés cansada.
Porque siempre hay alguien que necesita algo de vos.
Y vos... podés esperar un rato más.
Hasta que un día te acostumbrás.
Y empezás a creer que vivir así es normal.
Pero no lo es.
No estás exagerando, no sos egoísta por necesitar un espacio para vos ni necesitás ganarte el derecho a descansar.
Vos también merecés un lugar donde no haya nada que resolver.
Este cuaderno-guía nace para darte ese espacio donde, al menos por un rato, la prioridad vuelvas a ser vos: no hay nadie a quien agradar, amoldarse o diciéndote qué deberías querer o sentir.
Cuando todo queda en la cabeza, los pensamientos se mezclan y muchas veces cuesta entender qué te pasa.
Al bajarlo al papel, podés tomar distancia y empezar a ver cosas que antes estaban escondidas. Con la escritura, vas a...
La escritura terapéutica puede empezar como una descarga, pero después te invita a volver sobre lo que escribiste, hacerte preguntas y mirar tu experiencia desde otra perspectiva.
Largás lo que pensás y sentís, y eso puede darte alivio en el momento.
Acá, además de la catársis, observás lo que apareció, lo interrogás y buscás comprender qué hay detrás.
Así, lo que estaba mezclado empieza a ordenarse y vos empezás a conocerte un poco más.
La escritura terapéutica es una puerta al autoconocimiento.
Escribir no hace que de un día para el otro tengas todo claro, pero puede ayudarte a reconocer antes lo que sentís, lo que te está afectando y lo que necesitás.
Y algunas cosas que antes eran confusas empiezan a tener un poco más de nombre:
A medida que te conocés, también empezás a reconocer con más facilidad cuándo necesitás parar, cuándo algo te está haciendo mal, cuándo te estás amoldando o cuándo querés algo distinto de lo que quiere el otro.
Y de a poco, lo que sentís, querés y necesitás empieza a tener más lugar en tus decisiones.
No existen.
Porque esto es un proceso.
y quiero ser clara con esto
Si no estás dispuesta a sentarte con vos misma, enfrentarte a miedos, creencias, emociones y a jugar como cuando eras chiquita (sí, hay ejercicios-juegos también)…
Entonces no lo compres.
Solo quiero que lo hagan las mujeres que están dispuestas a dejar de vivir para el resto y quieren recuperarse a sí mismas. ♥
Lleva trabajo, pero vale la pena. Te lo prometo, y ellas también:
Ahora que entendés para qué puede servir escribir, este cuaderno te ayuda a hacerlo con consignas y preguntas.
Un recorrido de 7 movimientos con ejercicios de escritura terapéutica para sacar de tu cabeza lo que venís cargando, ponerle palabras, tomar perspectiva y empezar a conocerte un poco más.
Sacás de tu cabeza pensamientos, pendientes, preocupaciones y todo eso que parece urgente cuando está mezclado adentro.
Primero vaciamos para poder mirar.
Cuando baja un poco el ruido, empezás a escuchar lo que había abajo: emociones, pensamientos y necesidades a los que quizás hace rato no les prestabas atención.
Le ponés palabras a eso que venís sintiendo pero no terminabas de nombrar. Porque no es lo mismo “estar mal” que empezar a entender qué te está pasando.
Cartas que no se envían y ejercicios para escribir lo que callaste, lo que hubiera gustado decir y lo que todavía ocupa lugar.
No todo tiene que ser profundo. Volvés a jugar, imaginar y escribir sin utilidad, exigencia ni resultado. Solo porque sí.
Prácticas simples para que escribir no sea algo que hacés una vez y abandonás, sino un lugar al que puedas volver cuando necesites escucharte.
Después de tantas páginas mirando hacia adentro, empezás a reconocer algo que estaba ahí desde el principio: tu manera de pensar, sentir y decir. Tu voz.
No los necesitás para hacer De vuelta a tu voz. Son dos cuadernos independientes que podés agregar si alguno se parece especialmente a lo que estás viviendo hoy.
Si además de postergarte sentís que vivís demasiado pendiente de cómo están los demás.
+ $4.999 al sumar a tu compraDe los silencios, los cambios de tono, si alguien se enojó, si hiciste algo mal o si todo está bien antes de poder relajarte vos.
Salir del modo alerta suma ejercicios para reconocer qué pasa cuando tu mente se adelanta al peor escenario, separar lo que ocurrió de la historia que armás alrededor y encontrar recursos para esos momentos en los que te cuesta bajar la guardia.
Incluye prácticas para:
Si te gustaría seguir encontrándote con vos a medida que pasen los años.
+ $5.999 al sumar a tu compraCinco cartas guiadas a cinco versiones futuras tuyas: dentro de 1, 3, 5 y 10 años, y una última carta para una versión mucho más lejana.
Escribís sobre lo que hoy sabés, querés, temés, estás intentando y no querés olvidar. Después las guardás y volvés a encontrarte con esas palabras cuando llegue el momento de abrirlas.
Una forma de registrar quién sos hoy y descubrir, con el tiempo, cuánto cambió eso que alguna vez parecía tan importante.
Si sentís que no valió la pena, dentro de los primeros 14 días te devuelvo la plata.
Apenas pagás, te llega un mail con el link de descarga. Es inmediato. Si no lo ves en la bandeja de entrada en 5 minutos, mirá en spam o promociones (a veces se van ahí).
Mejor todavía: no tenés ningún “vicio” que desaprender :)
Esto no tiene nada que ver con escribir lindo, encontrar las palabras perfectas o tener facilidad para expresarte.
Acá no se escribe bien. Acá se escribe.
Los ejercicios te dan un punto de partida y vos solamente tenés que responder con lo que aparezca, aunque sean dos líneas, una lista, palabras sueltas o un “no tengo idea de qué poner”.
Ese puede ser, justamente, un muy buen motivo para empezar.
No necesitás sentarte sabiendo “estoy enojada por esto y necesito aquello”.
Muchas veces empezamos con algo muchísimo más vago:
Estoy cansada.
Estoy rara.
Algo me molesta.
No sé qué quiero.
Y a medida que escribís, empezás a ponerle palabras más precisas a eso que antes era solamente una sensación mezclada.
No tenés que entenderte para empezar a escribir. Escribir puede ayudarte a empezar a entenderte.
No te voy a dejar sola frente a una hoja en blanco pensando “bueno... ¿y ahora?”.
Cada ejercicio tiene una consigna, una pregunta o una indicación para ayudarte a empezar.
Vos abrís el cuaderno, elegís un ejercicio y seguís el hilo.
Y si alguna consigna no te dice nada ese día, la salteás y elegís otra. No hay examen al final :)
Desahogarte también puede hacerte bien.
Podés escribir todo lo que pensás, largar bronca, tristeza, frustración y cerrar el cuaderno sintiéndote un poco más liviana.
La escritura terapéutica puede empezar ahí, pero intenta ir un poco más allá.
Después de escribir, aparecen preguntas: ¿por qué dije esto?, ¿qué emoción hay detrás?, ¿qué parte es un hecho y qué parte es mi interpretación?, ¿esto ya me pasó antes?, ¿qué necesito?
No se trata solamente de sacar lo que tenés adentro.
Se trata de mirarlo desde afuera para empezar a entenderlo.
No necesitás reservarte una hora todas las mañanas ni convertir esto en otra obligación.
Hay ejercicios que podés hacer en 5 o 10 minutos y otros en los que quizás quieras quedarte un poco más.
Algunos días escribirás una página. Otros, tres líneas.
La idea no es cumplir.
Es encontrar pequeños ratos en los que la pregunta deje de ser qué necesita todo el mundo y vuelva a ser qué necesitás vos.
No.
Los 7 movimientos tienen un recorrido, pero el cuaderno es tuyo.
Podés empezar por el principio, abrir una página al azar, hacer hoy un ejercicio del Movimiento 5 y dentro de dos semanas volver al 2.
También podés saltarte todo lo que en este momento no tengas ganas de tocar.
No hay una forma correcta de recorrerlo.
Parás.
No tenés que terminar un ejercicio porque lo empezaste ni profundizar en un tema para el que hoy no te sentís preparada.
Podés cerrar el cuaderno, cambiar de consigna o volver otro día.
La escritura terapéutica no debería convertirse en una exigencia más. En los ejercicios más sensibles, la propuesta siempre es respetar tus propios límites.
Y si algo de lo que aparece te desborda o sentís que necesitás más acompañamiento, ese puede ser un buen momento para trabajarlo con un profesional.
No.
La escritura terapéutica es una herramienta de autoconocimiento, reflexión y procesamiento emocional , pero no reemplaza la psicoterapia ni la atención de un profesional de salud mental cuando la necesitás.
Puede acompañar un proceso terapéutico o ser simplemente una práctica para conocerte mejor, poner en palabras lo que te pasa y tener un espacio de escucha propio.
No.
No todo lo que escribimos tiene que partir de una herida.
En De vuelta a tu voz también hay ejercicios para jugar, recordar, observar lo cotidiano, recuperar creatividad, registrar lo que te hace bien y conocerte desde lugares más livianos.
Podés escribir cuando estás desbordada.
Pero también cuando estás bien y simplemente querés saber un poco más de vos.
No.
No es un taller de escritura creativa ni un libro para aprender técnicas literarias.
No vamos a trabajar personajes, estructuras narrativas, estilo ni cómo escribir “mejor”.
La escritura acá es una herramienta.
Escribís sobre vos, lo que sentís, lo que pensás, lo que callaste, lo que necesitás, lo que te preocupa, lo que disfrutás y las historias que te contás.
Aunque, aviso: hay un movimiento entero dedicado a jugar con las palabras porque conocerte no tiene por qué ser siempre algo serio :)
Ese “cuando tenga un rato para mí” muchas veces se sigue corriendo porque siempre aparece algo que parece más importante.
El tiempo para vos también necesita un lugar en tu día.
Y puede empezar con algo tan simple como sentarte unos minutos con un cuaderno y preguntarte cómo estás, qué querés o qué necesitás.
No hace falta que hoy encuentres todas las respuestas. Alcanza con empezar a hacerte las preguntas.
Si antes de empezar con De vuelta a tu voz querés probar de qué se trata esta forma de escribir y ver si es para vos, sumate a mi recurso gratuito.
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