Un cuaderno-guía de escritura para mujeres que vienen cargando demasiado. Para bajar el ruido, empezar a escucharte y volver a vos ♡
Bienvenida al club.
¿Al club de qué? De las que siguen funcionando a pesar de sentirse así por dentro:
- te dormís pensando y te despertás pensando lo mismo
- la cabeza no para, ni cuando estás haciendo algo que te gusta
- arrancás cosas y no terminás ninguna porque ya estás saturada
- explotás por algo mínimo y después te sentís culpable
- ya no sabés qué hacer con todo lo que sentís
Hace meses venís diciendo "tengo que bajar un cambio".
Pero seguís adelante igual.
Y que te hayas acostumbrado a vivir así no significa que estés bien.
Muchas veces aprendemos a sostener tanto, que dejamos de registrar cuánto nos está pesando...
Este cuaderno-guía nace para darte un espacio donde no tengas que resolver nada: solo escribir
¿Por qué este cuaderno-guía te puede ayudar a aflojar la cabeza?
- Vas a dormir un poquito mejor porque la cabeza descarga antes
- Vas a tener un ratito para vos y tu mente descansa de obligaciones.
- Vas a poder ponerle palabras a lo que sentís
- Vas a tener más paciencia con vos misma
- Vas a dejar de rumiar el mismo pensamiento de hace semanas
- Vas a tener un lugar donde bajar todo lo que tu cabeza piensa
- Vas a tener un lugar al que volver los días en que está todo saturado
Y no, no es necesario “escribir bien”, acá solo escribimos, como salga, para hacer lugar.
Por qué esto NO es una solución mágica
No existen.
Porque esto es un proceso.
Si no estás dispuesta a sentarte con vos misma, enfrentarte a miedos, creencias, emociones y a jugar como cuando eras chiquita (sí hay ejercicios-juegos también)… entonces no lo compres.
Solo quiero que lo hagan las mujeres que están dispuestas a dejar de vivir en automático, saturadas por sus rutinas y quieren recuperarse a sí mismas♥
Lleva trabajo, pero vale la pena. Te lo prometo, y ellas también:
Lo que dicen algunas mujeres que ya se animaron al viaje de escritura ♥
Muchas gracias! Empecé con los primeros ejercicios y me gustaron mucho. Ya me hice un ratito todos los días para escribir y eso me ayuda a aclarar la mente.
Estoy con muchas ganas de seguir escribiendo.
Euge“Hace mucho venía sintiéndome quemada y abrumada con todo lo que hago en mi día a día.
Los ejercicios me gustaron mucho, sobre todo los del movimiento 5!
Volví a jugar como cuando era chiquita jaja ♡
Cami“El ejercicio que me llevo para siempre es el de la pregunta que no me animo.
Trato de hacérmela cada un tiempito y siempre me trae algo nuevo.
Mechi“Empecé a hacer el ejercicio de la caja de las cosas que pasaron.
Estoy esperando que sea fin de año para abrirla, me fascinó.”
Valen
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El eBook tiene 7 movimientos con ejercicios inspirados en la escritura terapéutica de James Pennebaker, un psicólogo estadounidense que se encargó de estudiar sobre los efectos de escribir sobre lo que sentimos.
Estos son los 7 movimientos:
Movimiento 1 El ruido
Bajamos el volumen de todo lo que viene ocupando lugar en tu cabeza. Vaciás pensamientos, preocupaciones, pendientes y esa conversación interna que nunca descansa. Porque cuando la cabeza deja de gritar, algo más puede empezar a aparecer.
Movimiento 2 El silencio
Aprendés a quedarte con vos sin salir corriendo. A través de la escritura automática y ejercicios simples, empezás a escuchar esa parte tuya que el ruido venía tapando hace mucho tiempo.
Movimiento 3 Lo que vibra adentro y no se dice
Le hacés lugar a eso que venís cargando hace años. Emociones, recuerdos y preguntas que nunca encontraban el momento para salir encuentran, por fin, un espacio seguro donde existir.
Movimiento 4 Las palabras que se quedaron en la garganta
Escribís todo eso que nunca pudiste decir. Cartas que no se envían, conversaciones pendientes y despedidas necesarias para empezar a soltar lo que todavía ocupa lugar adentro tuyo.
Movimiento 5 La caja de juguetes
Volvés a jugar con las palabras. Escribís desde objetos, inventás personajes, renombrás lo cotidiano y recuperás una creatividad que no necesita hacerlo “bien” para disfrutar del proceso.
Movimiento 6 Los rituales chiquitos
Descubrís pequeñas prácticas para volver a vos una y otra vez. Ejercicios simples que podés incorporar a tu vida para que escribir deje de ser una actividad y se convierta en un lugar al que volver cuando lo necesites.
Movimiento 7 La que escribe
Al final del viaje descubrís algo inesperado: tu propia voz. No la que critica o exige. La tuya. Esa que apareció página tras página y que siempre estuvo esperando que le hicieras un poco de lugar.
Empezás con una cabeza llena de ruido.
Terminás reconociendo una voz que siempre fue tuya.
Hoy podés empezar a volver a vos.
Dentro de unos minutos vas a cerrar esta página. La pregunta es: ¿vas a volver a dejarte para después?
Este puede ser el comienzo de una relación distinta con vos misma ♡
“Empecé a hacer los primeros ejercicios, qué lindo un ratito para míiii, gracias Pau!!”
Noe“Qué lindoooo! Reconecté con la escritura otra vez, estoy feliz.”
Fer“El ejercicio de las cartas me destruyó un poco pero a la vez sentí alivio. Nunca escribí antes, qué flash!!”
Mili“Me puse un recordatorio para escribir todos los días al menos 10 min. Lo vengo cumpliendo y haciendo tus ejercicios! Graciass :D”
MariGarantía de satisfacción
14 días para probar la guía. Si no es para vos, podés pedir la devolución.
El cuaderno-guía es el punto de partida, pero hay tres cositas más que te llevás y te acompañan en el viaje ♡
1 Workbook imprimible para tenerlo siempre cerca :)
Si sos de las que necesitan algo en la mano para arrancar de verdad, imprimí esto. Tiene todos los ejercicios del cuaderno-guía más algunos extras, para agarrarlo cualquier día, abrirlo al azar y elegir uno.
Lo lindo es que, si lo imprimís, no necesitás acercarte a ninguna pantalla: solo vos, una hoja y algo para escribir.
Agarrás el workbook, agarrás tu cuaderno y te regalás un tiempo para vos. La diferencia con el eBook es que ahí están más explicados y con contexto y reflexiones que te acompañan en este proceso ♡
2 30 días de consignas para cuando se te acaben las ideas ;)
Va a haber días donde abrís el cuaderno y te quedás en blanco, está bien, por eso preparé esto para esos días específicamente.
Una pregunta por día, algunas simples, otras más profundas, todas pensadas para que algo se mueva. Vas a terminar el mes sintiéndote más en el presente y más cerca de vos misma. (O al menos vas a tener 30 días de evidencia de que podés hacerlo).
3 Guía de acción rápida cuando hay algo que venís cargando
A veces hay una cosa, esa que no contás, que no sabés bien cómo nombrar, que está hace semanas ocupando espacio en tu cabeza.
Este protocolo es para eso: cuatro días de escritura, de a poquito, que te llevan de “no sé ni por dónde empezar” a poder ver eso desde otra perspectiva. No tenés que estar súper lista para enfrentarlo o algo así, a veces alcanza con poder verlo (quizás desde lejos).
Antes de empezar, capaz tenés algunas dudas
¿Cómo lo recibo?
Apenas pagás, te llega un mail con el link de descarga. Es inmediato. Si no lo ves en la bandeja de entrada en 5 minutos, mirá en spam o promociones (a veces se van ahí).
¿En qué formato viene?
Es un PDF que lo podés leer en el celular, en la tablet, en la compu, o imprimirlo si te gusta lo analógico y hacerlo más tuyo ♡
¿Necesito saber escribir bien?
No y no vale usarlo como excusa jaja. Esto es solo para vos, no lo va a leer nadie, escribimos para reconectarnos con nosotras, a nadie le importa si lo que escribimos es "bueno" o "malo".
¿Y si nunca escribí en mi vida?
Entonces, bienvenida. Es un hermoso camino de autoconocimiento la escritura (solo si se lo permitís).
¿Cuánto tiempo necesito por día?
Eso dependa de cuánto tiempo quieras (o tengas) para vos, pueden ser 10 minutos o 2 horas. La decisión es tuya.
¿Es como hacer terapia?
Está basado en investigación sobre escritura expresiva (especialmente el trabajo de James Pennebaker) y prácticas de journaling y terapia narrativa. Puede acompañar un proceso terapéutico, pero no lo reemplaza.
¿Qué pasa si me cuesta expresar lo que siento?
Tranquila, la idea es que sea un cuaderno que solo escribas y leas vos. Ahí podés decir todo eso que sentís o que te da miedo. Es TU espacio. Los ejercicos están pensados para ayudarte a expresar todo que está en tu cabeza.
¿Y si no me gusta?
Estoy segura de que si lo llevás es por una razón y, por lo tanto, te va a servir o, al menos, va a ser una buena excusa para reencontrarte con vos. Pero, si así y todo no te gusta, escribime y te devuelvo la plata.
¿Y si lo empiezo y lo abandono como otras cosas?
Si te dijera que tu yo del futuro está agradecida de haber sumado la escritura como un hábito porque gracias a eso se conoce más, sabe cuándo necesita parar (y lo hace) y dejó de postergarse... lo abandonarías?
¿Y si todavía no me animo?
Cada una tiene sus tiempos y es como debe ser! Estamos acá para aprender a querernos un poco más. Mi mayor aprendizaje de estos últimos años fue entender que no puedo esperar a estar lista para hacer las cosas, literalmente se nos puede pasar la vida.
Hablo como si este cuaderno-guía fuera a cambiarte la vida, pero no, no va a hacerlo. Salvo que vos quieras que lo haga, en ese caso, sí, te va a cambiar la vida.
Una frase que me encanta: "El mejor momento para empezar fue ayer y el segundo mejor momento es hoy".
Te dejo algo para pensar: el "todavía no me animo" es exactamente el patrón que este cuaderno te ayuda a romper. Si esperás a animarte para empezar, capaz nunca empieces. A veces hay que empezar para animarse.
¿Estás lista para dejar de pensar tanto?
Si llegaste hasta acá, una parte tuya ya lo sabe: necesitás un rato donde la cabeza pueda parar.
No es que vayas a dejar de pensar mágicamente, pero vas a tener un lugar para poner todo lo que hoy te da vueltas adentro.
Seguir funcionando no significa estar bien.
¿Tenés alguna duda? Escribime a lapalabradesde@gmail.com — y te contesto ni bien lo lea♥